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福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

今週のお題「体調管理」

今週のお題「体調管理」

 45年ほど生きてきて、肉体と精神を整えるためには、運動してよく寝て、適切に食べるって事が肝要っぽい。というわけで2018年1月時点でのハック。

運動

  • 1週間に3回の筋トレ。
  • 1週間に1回、ジムでキックボクシングトレーニング。
  • 朝晩の散歩。朝の散歩ってのが特に重要。

睡眠

  • 6時間程度の睡眠。
  • 睡眠障害を患ったら、睡眠薬を使ってでも眠る。

食事

  • 朝はソバ。
  • 昼は適当に。
  • 夜は炭水化物抜き。腹八分。
  • ダルい重いに、ニラともずく酢が、有効なように感じる。
  • 味噌汁で、胃腸の調子が整うように感じる。