.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重62.6kg, 体脂肪率20.1%(ジムワーク翌朝)

 わあ体重が!と思ったら体脂肪率はそうでもなかった。筋肉が増えたってことでOK。

  • スクワット60kg。10*3。
  • チェストプレス40ポンド。10*3。
  • レッグカール70ポンド。10+9+8。
  • 勾配シットアップ5kg。10+6+4。
  • プランク90sec + 90sec + 50sec。
  • バーピージャンプ20sec * 8。

 当てマスを会員さんと。
 攻撃時に上体が前がかりになる人で読みやすい。ステップで外す。
 俺はガードを軽く叩いて亀にさせ、開いてるところを打つ作戦。しかしガードが上手。

 ミットs村i。ミドルをガードしてボディにストレート。カットした足で踏み込むと、距離を詰めれる。