.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

2017 買ってよかったもの(減量編)

 食事をハック。

結果

yyyy-MM-dd 体重 体脂肪率 備考
2017-04-01 70kg 25.4% 減量開始
2017-12-31 62kg 19.5% 継続中

 3月いっぱいで計画増量終了。4月からは、日が暮れたら炭水化物禁止(ただし美女デートの際は許可)のルールを適用。

 最初はおなかが空いてたまらんかったけど、最近では慣れた。家での食事準備が簡単に済む点、増量期よりも続けやすい。

ハック内容

朝食は蕎麦

賢者の食卓
  • 炭水化物の前に一包使用。
  • 夜は炭水化物なし。賢者の食卓も無し。
  • 3ヶ月ぐらい続けた頃から、体重体脂肪率が更に落ちた。
  • 金がかかる。手間はかからない。
かじの伝統の二八そば
  • そこそこ安くて、そこそこうまい。
  • 毎朝これ食べてる。
  • 蕎麦は痩せれるかも。

夕食は味噌汁とツナ缶

インスタント味噌汁。電子レンジで湯を沸かす。
  • フリーズドライの野菜でまぁまぁ腹がふくれる。
ツナ缶
  • 軽く油を切る。
  • 胡椒ぐらいはかける。
ペッパーミル
  • 安心の京セラ。
  • 大量に削れる。手動で十分。

夕食を鯖缶味噌汁にすると、ボリュームアップ

鯖缶
味噌