.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重62.8kg, 体脂肪率22.7%(ジムワーク翌朝)

 昨日の朝は体脂肪率18.6%だったのに何故だ。

  • 朝 そうめん2把 + プロテイン
  • 昼 梅おにぎり1個、サラダチキン(スモーク)
  • 夕方 パン1個
  • 筋トレ直後 プロテイン
  • ジムから帰って直後 プロテイン
  • 夜 ツナ缶1個、味噌汁1杯、梅干し2個。
  • 寝る前 プロテイン

あとは、麦茶、ブラックコーヒー、ヴァームウォーター500ml。太る要素がパン1個以外に思いつかない。

  • デッドリフト60kg。10 + 9 + 7。
  • スクワット55kg。10 + 10 + 10。
  • シーテッドロウ100ポンド。10 + 9 + 8。
  • チェストプレス50ポンド。7。
  • チェストプレス40ポンド。10+8。50ポンドでは重すぎ、40ポンドでは軽すぎ。どういうこった。
  • 4kg持って勾配シットアップ。10 + 5 + 2。
  • 膝コロ+膝コロン。10 + 10 + 10。

 ミットはひさびさのo崎i。激盛りをお願いして。
「左ボディいいですね!」
「ナイスミドル!」
そう、ナイスミドルとは俺のことだ。