.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重63.0kg, 体脂肪率20.7%(ジムワーク翌朝)

 今月の月間目標達成まであと少し。末日に油抜きすれば達成しそうな気配。

 ジムワークは例によって筋トレから。筋力落ちてきたぞ!。しょうがないぞ!。

  • デッドリフト60kg。10 + 8 + 7。
  • スクワット55kg。10 + 10 + 10。
  • シーテッドロウ100ポンド。10 + 9 + 8。
  • チェストプレス50ポンド。7。
  • チェストプレス40ポンド。10+7。
  • 4kg持って、勾配シットアップ。10+4+2。手ぶらで4。コレをやっても腹筋は割れない。鍵は体脂肪率だ。

 ミットはM原i。キッツいのをオーダーした。

キツかったですか

いーえ余裕です!(ハァハァ

 美女がミット持ってくれるだけで感謝。

 念入りに筋トレしてるアニキがいた。アニキのスクワットはヒップヒンジを作るだけを、高速で繰り返してた。あれはなんて種目だろう?。