.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重63.6kg, 体脂肪率22.8%(ジムワーク翌朝)

 ついに64kgを割った!。晩飯ヌキの効果すごい!

 腰痛で1週間休んで、今日は久しぶりのジムトレ。8割9割のパワーで筋トレから。

  • デッドリフト50kg。10 + 8 + 7。
  • スクワット50kg。10 + 10 + 10。
  • シーテッドロウ90ポンド。10 + 10 + 10。
  • チェストプレス40ポンド。10 + 10 + 10。

 ミットはT浦i。並盛りを9割のパワーで。体力的には余裕。

  • 右の蹴りは全力で撃てる。
  • 左の蹴りは6割程度。脇腹に突き刺すヒザなら、右爪先は関係なく撃てる。
  • 右ストレートは最後のひと伸びを、未だ出来ない。爪先をあと半分。上半身の力だけで撃っても、一年前とはダンチの威力。

 筋トレ後のプロテイン、帰宅してのプロテイン、寝る前のプロテイン。これが晩ごはん。