.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%(筋トレ翌朝)

 朝はやっぱり体脂肪率が……。

  • デッドリフト60kg。10+8+7。
  • スクワット60kg。10+8+7。
  • シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • シットアップ4kgダンベル持ち。20 + 20 + 20。

 今週は減量クライマックスで、晩ごはん抜き。加えて今日は2030までトラブル対応してた。からの筋トレで明らかにパワーがない。

 6月30日の夕方に計量したら、金曜日の晩ごはんは解禁しよう。節度を持ってリバウンドしないように。