.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重を量り忘れた。

 日曜の朝に量り忘れたので、月曜の朝に体重計に乗ってみると、67.6kgだった。ちょっとマジメにやらんとな……。

  • スクワット。30kgを10回、40kgを10回で様子見して、50kgを10回3セット。
  • デッドリフト。30kgを10回で様子見して、50kgを10+8+7。
  • シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。

 3週間ぶりのスクワットは、翌日、めっちゃ筋肉痛になった。お尻とハムストリングスが痛い。正しいフォームでやれてるってことだ。