.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重67.0kg, 体脂肪率24.2%(筋トレ翌朝)

  • シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。高いとこまで一気に上げて一瞬キープ、ゆっくり戻す。
  • L字腿上げ。(20+20+20)*両側

 脱臼箇所は、押すと痛い。歩くフォームは普通。歩幅が小さく、鈍い歩みではあるけど。