.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重67.2kg, 体脂肪率22.6%(翌朝体重)

 脱臼箇所が痛いので、しばらくはキックボクシングしない。筋トレだけ。

  • デッドリフト。50kg10、60kg(7+7)。
  • スクワット。50kg10、60kg(10+8)。
  • シーテッドロウ100ポンド。10+8+7。をやって以後はオールアウト狙いであれこれ。
  • チェストプレス50ポンド。10+8+7。同じくオールアウト狙う。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。

 スポーツ安全保険の保険金受取手続きを、今度教えて貰う。入っててよかった。

 選手やインストラクターなら、小指脱臼ぐらい経験してるだろと思ってたけど、そうでもないらしい。うーむ。不運なのか。
 上半身の筋肥大に集中できる天の配剤。6月末日に、2017年式ボディの完成を目指しているのだ。上半身を追い込むぜ。