.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重69kg, 体脂肪率23.8%(ジムワーク翌朝)

  • デッドリフト50kg。10+7+8。
  • スクワット50kg。10+10+8。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。
  • シーテッドロウ70ポンド。10+10+8。
  • チェストプレス50ポンド。10+8+8。
  • サイドベント10kg。(10+10+10)*両側

 ミットは大盛りで。筋持久力は戻ってきた。が、左の蹴りが下手くそになってて、距離感がわからぬ。右のストレートが左に流れて、小指の拳が擦りむける。

 翌日の筋肉痛が半端ない。ふくらはぎ、太もも、肩、二の腕。タンパク質が足りないのか?酒を飲みすぎたか?