読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重68.8kg, 体脂肪率26.4%(ジムワーク翌朝)

 ぬおお体脂肪率がwww。

 18時にオフィスを脱してジムへ。

  • スクワット40kg10回3セット
  • デッドリフト40kg10回3セット
  • ラットプルダウン80ポンド。10+8+7。
  • シーテッドロウ50ポンド。10回3セット。
  • 急勾配シットアップ。10回3セット。
  • チェストプレス50ポンド。10+8+8。

 筋トレ後、プロテインに加えて、今日からHMBを飲み始めた。

 ミットはo崎i。
「筋肉量が上がってるから、パンチを外しやすい。威力よりもフォーム重視で。腕を伸ばす。」
 右のストレートが、内側に流れやすい。持久力がヘロヘロで、蹴りもすっぽ抜ける。