.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重69.4kg, 体脂肪率25.1%(ジムワーク翌朝)

 今月から減量期に突入。夜の炭水化物を禁止して、ジムワークを再開。週二回通う予定。今日の筋トレは様子見。

  • デッドリフト30kg10回3セット
  • スクワット30kg + 40kg + 40kg。10回ずつ。
  • シットアップ勾配付き15回3セット。
  • チェストプレス40ポンド10回3セット。
  • ラットプルダウン70ポンド10回3セット。
  • プランク 60sec + 45sec + 30sec

 バッグを撃つと、パワーアップを実感する。右も左も、拳の先がめり込む。しかし持久力はダウン。

 ミットは並盛り。酸素が足りない。終わった後、少し座って休憩したわ……。

 ジムをお休みする前は、以下の重量を上げ下げしてた。

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