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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重66.8kg, 体脂肪率22.5%

増量 減量

  • デッドリフト45kg。10回3セット。
  • スクワット50kg。10回3セット。
  • チェストプレス50ポンド。10 + 10 + 8。
  • レッグレイズ勾配付き。10回3セット。
  • ラットプルダウン。80ポンド(10 + 8) + 70ポンド(8)。鈍っとるな……。
  • プランク。60sec3セット。
  • サイドプランク。45sec + 40sec + 35sec。

 先週の風邪、今週の出張、深夜勤、早朝勤。体調極悪。プランク、サイドプランクは省略してた。一昨日は筋トレ自体をサボったし。
 体幹が退化してるなぁ。広背筋もだ。

 昨晩は断酒、トリアゾラム0.125mg。スカーッ!と目覚めて体調良好。足の痛風も小康状態を保っているし、久々に当てマスでもやろっか!っってプロテクタ忘れてきてるし!!!。

 バリきついミットをオーダーして、フィニッシュは30連打。肩に乳酸たまって、きっつ!。