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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65.2kg, 体脂肪率20.0%(ジムワーク翌朝)

増量 減量

 いい感じに増えてるぞー。

  • デッドリフト40kg。10+10+8。
  • スクワット40kg。10+10+10。最後の方はフォームが危なかった。後にひっくり返りそうになるんだ。それを防ごうとして上体が前のめり、猫背になりそうに。
  • チェストプレス50ポンド。10+10+8。手首を怪我しそうになった。危ない。
  • レッグレイズ勾配つき。10+10+10。
  • ラットプルダウン80ポンド。10+8+6。
  • プランク。120sec+90sec+60sec。
  • サイドプランク。45sec+40sec+40sec。

 扱う重量は、どうやら止まったか?。もっと負荷を上げて、もっと筋肥大したい。めざせゴリラ。

 パンチミット。パンチ180secは筋持久力、心肺機能ともに余裕ある。のかな?手加減ナシってオーダーをすべきかな?。