.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重62.8kg、体脂肪率19.6%(ジムワーク翌朝)

 火木土は筋トレの日、かつ火曜日はジムに、行けたら行く(難しければ家トレ)。
 今日はマスなし。テクニックよりもパワーだ!。というわけでミットはドMコースで。きっつ!。

  • ダンベルスクワットバンザイ付き。5kg*2個で、10回3セット。後半は殆どバンザイできない。
  • チェストプレス。50ポンドで10 + 8 + 6。
  • ラットプルダウン。80ポンドで10 + 8 + 6。
  • レッグレイズ。10回3セット。
  • プランク。1min3セット。
  • サイドプランク。30sec3セットを両側。