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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重64.2kg, 体脂肪率20.0%(ジムワーク翌朝)

減量

 初心者さんとパンチマス。一度、足が出そうに成って失礼しちゃった。俺はディフェンスと切り返しの練習。もっと打ってきて良いんだけど、俺も昔は手が出なかったよね。

 K嶋iと当てマス。
「ガード固くなった。反応が速くなった。」
との評。硬いのはガードだけじゃないし、早いのは反応だけじゃないぜwww。

  • チェストプレス40ポンド10回を3セット。1セット目は10回できるけど、後が続かぬ。
  • ラットプルダウン70ポンド10回を3セット。同上。
  • ダンベルスクワット5kg*2個、10回を3セット。が出来たから、更に動作をゆっくり。
  • 勾配付きのバンザイシットアップ。ゆっくり10回3セット。
  • プランク60sec + 30sec + 30sec。

という今日はメニューであった。