.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

6月振り返りと、7月チャレンジ

6月の振り返り

  • 30日間スクワットチャレンジ達成。最終日はスクワット250回だった。
  • 上記にちなんで腹筋チャレンジ達成。最終日はシットアップ125、レッグレイズ65、クランチ200、プランク120。
  • ジムワークに、筋トレメニューを追加した。胸筋マシンと背筋マシン。
  • 日が暮れてからの炭水化物を禁止。ただし美女デートの時のみ許可。

 上記を適用した結果は以下。トレーニング前後に大きな変化はないけど、6/3に増減の波で、ピークが来ている。

体重(kg)体脂肪率(%)
2016-06-01 朝64.622.1
2016-06-03 朝66.823.6
2016-07-01 朝64.220.5

 5月終わり頃は、65kg-67kgをうろうろしてた。今は63kg-65をkgうろうろしてるみたい。引き続き筋肉量を増加させよう。

7月のチャレンジ

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  • ゆっくりダンベルスクワット10回3セット。火木土。
  • ゆっくりダンベル腹筋10回3セット。火木土。
  • 【継続】ジムワークで、胸筋マシンと背筋マシン。
  • 【継続】日が暮れてからの炭水化物を禁止。ただし美女デートの時のみ許可。

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