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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重65kg, 体脂肪率21.5% (ジムワーク翌朝)

減量

 今日も筋トレクラスから始まり。今日は自重トレーニング。
 スクワット各種、腕立て伏せ各種、腹筋各種、二の腕、体幹で30minぐらい。しんどい。
 30日間スクワットチャレンジによると、本日は休みのはずだが(俺的には)ハードに筋トレしてしまった。
 俺はどうやら筋力が弱い。弱いってことは伸びしろがあるってことだ。3ヶ月後が楽しみだ。

 ミットはK嶋iで。ディフェンス重視。腹筋が崩壊寸前なので、足を持ち上げる力がない。強い蹴りが打てない。強く蹴ろうとするとますます弱くなる。脱力を意識して、足を放り投げる。

 胸筋マシンは30ポンド、背筋マシンは60ポンドを、それぞれ10回をまずは目指す。