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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

よったか

白金「よったか」にてホタルイカなど食べる。春だな。

トビウオを焼いた

390円で売ってたトビウオを、鱗をかき、ワタを出し、オーブンレンジが焼く。 トビウオ焼いたら美味しいらしいのです

蛸もずく、トマト、ニラ玉、たまやのササミ燻製

オフィスを18時に脱出。1830からジムワーク開始。2000過ぎにジムを出て、帰宅。散歩して少し休憩。風呂に入って食事は2200を過ぎる。痩せれるのかこれ?。夜の炭水化物は禁止と言えどだ。

体重69.4kg, 体脂肪率25.1%(ジムワーク翌朝)

今月から減量期に突入。夜の炭水化物を禁止して、ジムワークを再開。週二回通う予定。今日の筋トレは様子見。 デッドリフト30kg10回3セット スクワット30kg + 40kg + 40kg。10回ずつ。 シットアップ勾配付き15回3セット。 チェストプレス40ポンド10回3セット…

トマト、蛸もずく、ニラ玉、かぼちゃの何か、ガンモの何か、たまやのピリ辛チキン

トマトが3個で200円と安くなってた。一時期は1個100円を超えてたからなぁ。

ごっつぉ屋まるきち

ちゃんぽん750円。ごはんと漬物をつけると800円。タンパク質が足りないけど、ウィダーインプロテインで補完だ、

蛸もずく、にら玉、若竹煮、ピリ辛ささみ、鶏皮酢

痛風発作。 ここ2週間ほど足が腫れて、靴下がキツいなと思っていたけど、今日はついに、シャワーの水滴が足に当たって 「痛ッ!!!」 と思った。はい発作来ました~。 上司が言う。 「節制せな」 「(仕事が忙しくて)節制が出来ない」 20時にオフィスを出…

リングラッツェ

平尾「リングラッツェ」でアマトリチャーナ。うまい。

ヒゲムリン→ヒゲムーチョ→ル・アン

休日出勤疲労困憊。の上で土曜日は筋トレの日だ。 「時間がない時、スクワットと腕立てだけでもやれ」 とはo崎iの指示。 自重スクワット15回 x 3セット。 ダンベルベンチプレス25kg10回 x 3セット。 レッグレイズ15回 x 3セット。 プロテインを飲んで晩ごは…

3月の振り返りと、4月の目標

blog.tomorrow-japan.com 3月の振り返り 【不成】遺産分与残作業のWBSを作る。 【達成】体重70kg 【達成】週3の筋トレ。 【達成】夜の炭水化物ドカ食いを禁止 仕事が、大きい山を超えた。足が痛くてもう歩きたくないwww。比喩じゃなく、痛風発作のように…

る・せるくる

可愛い店員さんの顔を見ながらケーキを食べるんだぜ。

長浜将軍

替え玉もしちゃうぜ。

青ヶ島屋→まるしん

1900まで客先で作業。敵側システムが想定外の振る舞いをする。そりゃおめぇ、そっちの仕様バグだろwww。 ホテルに戻って洗濯と明日の準備。明日は帰り日だ。 西新宿「青ヶ島屋」は「ぼんぼん」のアイちゃんのオススメで。 赤鯖、マグロ、エース(メジナ)…

天吉屋

新宿野村ビル「天吉屋」で天丼など。

白銀屋→ぼんぼん

東京出張。1300FUK→1440HND。1525のリムジンバスはレインボーブリッジ→環状線→新宿線を通って、1630頃にやっと新宿ヒルトン着。 新しい、中央環状線地下道を通れば半分ぐらいの時間でつくはず。こっちを通る意味がわからん。 1900頃まで客先で仕事して、まぁ…

西鉄イン新宿の改悪改装について。

客室のドアを開けると、こんな光景。荷物を置こうと窓側まで歩く。ベッドと壁の狭い隙間を。 するとテレビが肩を撃つ。怪我するわ!。設計ミスだろこれ。 そしてトランクを広げるスペースもなくなった。地上をゴロゴロ引きずったカバンを、ベッドに上げるん…

06-6442-7158

大阪からの電話は大抵、迷惑電話(偏見です)。マンション購入を勧めてくるのが多い。ニッテイだかニッセイだか、滑舌の悪い、ウラカワというボーヤだった。 06-6442-7158。どうやらニッケンが正解らしい。 www.jpnumber.com 勢い良くまくし立てるのをチョッ…

なかむた

筋トレ、マッサージ、昼酒、散歩、昼寝のコンビネーションをキメて、22時の晩飯は平尾「なかむた」へ。先付け、八寸、お作り、煮物、焼物、ごはん味噌汁。 腹9分目ぐらいになってまっすぐ帰宅。よい休日だった。

たから

筋トレしたら整骨院で体をほぐす。これが終われば、やっと週末を始められるんだ。美味しいもの食べたい。しかし日暮れまではまだある。そんなとき、ソラリアだったら飲める店がありますよっと。「酒蔵レストランたから」でナントカ御膳。豆皿たくさんで、こ…

ウエストでうどん

佐田病院へ。2ヶ月に一度、薬を貰いに行く日。 朝 アロプリノール(ザイロリックのジェネリック) クレストール ゼチーア ラベブラソール(パリエットのジェネリック) ロラタジン(クラリチンのジェネリック) ビタミンB ビタミンC ウコン 亜鉛 BCAA しめて…

ピザクック

金曜の晩。疲労困憊でオフィスを出るのが21時。散歩を終わらせると22時で、何もしたくないMAX。しかし何か食べなきゃ。ピザ到着は22:45。なんちゅう時刻にデブを食ってるんだピザ。 ビール1リットルでピザを流し込み、ベッドに倒れる2330。夜中の0300頃パチ…

アラカブ塩焼き、長ネギのコンソメ煮

20時まで仕事して、買い物して、魚を焼くと、晩飯は2230。鱗を取らんきゃの魚は、平日は食べられないってことだな!

ウィルス被害にあった

旧型のプリンタドライバがインストールされて、プリンタを運用してるサーバ。 新型のプリンタが届いたので、新型のプリンタドライバをインスコ。 新型のドライバ「旧型のドライバは消すぞ」←は? 新型のドライバ「旧型ドライバを使ってるデバイスは削除する…

2月の振り返りと、3月の目標

2月の振り返り 【完遂】リアスピーカーを捨てる 【進まず】遺産分与残作業のWBSを作る。 【完遂】体重69kg 【サボリ気味】AmazonEnglish 【完遂】週3の筋トレ。 【完遂】夜の炭水化物ドカ食いを禁止 遺産分与作業は何も進まなかった。仕事が高負荷状態をキー…

ぐりこ→poa

月曜から酷い有様。エチゾラムが効いて怒りは収まってきたが、炊事はしたくない。美味しいものが食べたい。薬院「ぐりこ」でカワハギの刺し身を食べるなど。プリン体ウマい!。 俺は痛風体質だが、経口摂取するプリン体は、尿酸値に無関係の説を信じてる。ス…

体重68.8kg, 体脂肪率23.4%(トレーニング後の風呂上がり)

膝が回復してきて、自重スクワットの許可が出た。 バックエクステンション15回3セット。 L字腿上げ10回3セット。 女は男のケツしか見ない ~実践編 レッグレイズ15回3セット。 スクワット自重10回3セット。 チェストプレス25kg10回3セット。 思うに、ナロー…

マジでムカつくアフラック(の営業マン)

亡き父は言った。 「アフラックのがん保険良いぞ。請求が簡単、しかも月々、\4000以下だ。」 若い頃に入ったから、夫妻セットで上記額面を、ウン10年間払ってるらしい。癌を発症してからと言うもの 「入院すると儲かるんだぜ。損益分岐は9日間ぐらいだな。」…

つる手羽 グルージャ

とある名店のシェフが言ってった。 「グルージャがウマいぞ。ダシをめっちゃ上手に取ってる!」 聞いたのは2016年の暮れだったと思う。本日やっとの初訪問。 白菜と豚肉の煮浸しをいただいた。なるほどダシが旨い。豚肉も滅法うまい。魚も得意らしいが、上物…

みどりや食堂

薬院「みどりや食堂」で、フライ盛り合わせ\680。うーん、冷凍っぽい。 あとで調べたら、ぶあいそ系列みたい。冷凍ってよりは、セントラルキッチンなのかな(つまり冷凍だろうけど)。フライ盛り合わせを680円で出すためには、そりゃしょうがないさ。

源氏ものがたり (八八食堂)

昼休みオーバーする旨の通達して、昼休みに整骨院へ。帰りに薬院「源氏ものがたり (八八食堂) 」。 財布の中身と相談。お、鶏天定食680円ね……。 「今日はササミカツが大盛りサービスです」 「じゃあそれで(メニューに書いてないが…)」 「880円です」 「…

膝を故障した

左膝が痛い。体重がかかると、内側に曲がるような気がする。これはきっと、片足種目のせい。両足でやるべきか。 片足種目にしたのは、低重量で負荷をかけたいから。両足で高重量を扱うと、手首が痛くなって、仕事がやりにくいから。 片足種目にしてから、手…

体重69.2kg, 体脂肪率18.8%(寝る前のスコア)

筋トレ直後は、67.6kg, 23.8%だった。そのあと食事に出かけて、たくさん飲み食いした。 体脂肪率が下がってた。水分量が増えるからね。

玉庄→ヒゲムーチョ→ル・アン→ヒゲムリン

誕生日。45歳にもなると、寿司が止まって見えるぜ。 平尾「河童」を覗いてみるけど満杯。では近場は、平尾「玉庄」安くはない店だけど、寿司屋で値段を気にしないし、満腹になるまで食べることもない。ビール2本、鉄火、刺し身、茶碗蒸しで\5000弱。 薬院「…

ヒゲムリン→ぐりこ→ヒゲムーチョ

薬院「ぐりこ」三周年。入れ替わりの激しいこの地区で、よく頑張った。

麻の実

高砂「麻の実」。日替わり定食は豚肉と野菜の味噌炒め。 「日替わりには、からあげが付いてます」 うーん魅力的!

1月の振り返りと、2月の目標

blog.tomorrow-japan.com 1月の振り返り 【仕掛】遺産分与残作業のWBSを作る。弁護士に相談しつつ 【嫁ぎ先決定】石油ファンヒーターを捨てる 【完遂】体重68kg 【けっこうサボった】AmazonEnglish 【完遂】週3の筋トレ。 【かなり食べた】夜の炭水化物ドカ…

今年の三十一文字

てまひまは 金の力で 解決だ 浮きし時間で 犬をナデナデ

アーバンホットを買った

赤外線ヒーター。2003グッドデザイン受賞の後継機。石油ファンヒーターを代替する。 部屋全体はエアコンを低負荷運転。サーキュレーターで暖気を回す。自分の周りはアーバンホットで温まる。 電気代に対して一番暖かいのはコタツだけど、導線を塞ぐし、ホコ…

体重67.8kg, 体脂肪率24.6%(トレーニング翌朝)

前回までのメニュー ダンベルデッドリフト50kg10回3セット ダンベルスクワット50kg10回3セット レッグレイズ15回3セット ダンベルベンチプレス25kg10回3セット。 どうも最近、手首が痛い。手首に掛かる負担を軽く、でも筋肉への負荷は高く。となると片足種目…

深夜作業からの早出で、睡眠導入剤が使えない。

2130に業務終了、翌0700に出勤。そんなとき。 自宅で、就寝準備が整うのが2330。ここでトリアゾラム0.125mgを使うと、0600の起床になって、0700出勤に間に合わない。 なので久々に、薬無しで就寝。入眠はできたけど、ずっと眠りが浅く、何度も目覚めて寝返り…

ジェットウォッシャーを買った

歯に物が詰まるとき、デンタルフロス。だけどフロスを通してもなかなか取れない食べかすが、たまにある。最近は歯並びが変わったのか、食後に歯の隙間が気になる頻度が上がった。フロスをしつこく使う時間が勿体無い。 手間暇は、金の力で解決だ!。ジェット…

転倒した。

雨上がりの散歩。近所のブルジョワマンションのアプローチ。傾斜付きの人工大理石で、右足が前方に滑った。 右手に持ってたスマホごと、右手と左膝で着地。ガラス面から着地したけどスマホは無傷。さすが耐衝撃スマホtorqueG02。左膝はちょっと痛いけど、所…

食洗機買ったら人生変わった

晩酌の後、皿を洗わない。朝ごはんの後、皿を洗わない。帰宅時、洗い物がてんこ盛り→炊事が嫌になって外食。 ということが以前は度々あったのだけど今では。

なかむたのおせち

何も心配事がない元日は何年ぶりだろう。ここ数年は本当にひどかった。 父の百日法要も、財産分与も済ませた。 母は病院にいる。 犬も元気だ。 子に等しい業務システムは、もう三度目の年越し。実績があるので心配ご無用。 嫁代わりのマシン達はよく働くし。…

初詣

歯磨きと洗顔をすませ、朝食前に初詣。古いお守り、御札などなど炊き上げをお願いして、破魔矢と御札を授かる。玄関の、上の下駄箱の上をきれいにして、神棚とする。玄関から入る魔を破ってもらえるよう。 御神籤は吉。 blog.tomorrow-japan.com

2016振り返りと、2017目標

blog.tomorrow-japan.com 年頭に立てた目標 【不成】恋人を作る。 【成】部屋の掃除を頑張って、持ち物を減らす。 【成】体型維持。 反省点 デートが少なかった。時間が取れない。 目標を上回って、始めたこと、成したこと。 一ヶ月ごとに、目標と振り返りす…

KYOKUGEN

TV

魔娑斗選手の試合だけ見た。ファンだから。 凄い体を作ってきた。非常にきれいなフォームで打つ蹴る。ローキックで完封できたと思うけど、パンチも付き合ったのは、K1ルールに付き合っている五味選手へのリスペクトなのかしら。

RIZIN

TV

中井りん選手 確かなテクニック、圧倒的パワー!。そしてサービス精神。俺はファンになっちゃったよ!。 d.hatena.ne.jp RENA選手 すげえ三日月で悶絶KO。打撃、立ち関節、立ちでの締めも出来る万能ファイター。そして美女。楽しみだなあ。 山本美憂選手 元…

体重67.6kg 体脂肪率23.0% 朝イチのスコア

筋トレ。時間がないのでスクワットとベンチプレスのみ。o崎iが言ってた。 「時間がないときは、スクワットと腕立てだけでもやること!。週イチでやれば、維持だけは出来るので。」 ジムに通わない今月も、言うことは聞く。 そして、今月の目標体重をクリア。

12月振り返りと、1月の目標

blog.tomorrow-japan.com 12月の目標 【80%】父の遺産分与を終わらせる。 【仕掛】家具配置を整頓。 【67.6kg】体重67kgを超える。 【数日サボった】AmazonEnglish 【完遂】週3の筋トレ。 【完遂】夜の炭水化物ドカ食いを禁止。 家具整頓の内訳。残作業 ベッ…