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福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

health

体重62.8kg、体脂肪率22.2%

風邪だ。体がキツい。キツくてもやるんだ!!!(重量は1段下げて) デッドリフト60kg。10+10+9。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ90ポンド。10+10+9。 チェストプレス40ポンド。10+10+9。 勾配シットアップ3kg。10+7+5。 膝コロ。10+10+10。 ミ…

体重を量り忘れた

デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+9。 チェストプレス50ポンド。10+9+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ。10+10+10。 膝コロ30回出来るようになったから、立ちコロにトライする時か?否、怪我…

体重62.6kg, 体脂肪率20.6%(ジムワーク翌朝)

風邪気味。喉が痛くて咳と痰が出る、鼻水。 デッドリフト65kg。10+9+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+8+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ。10+10+10 ミットはo崎i。右ミドルで、キ…

体重63.0kg, 体脂肪率22.7%(ジムワーク翌朝)

寝不足で頭が痛く、体中がだるい日。しかし9時から18時まで、ちゃんと仕事に行った。ジムに到着する頃は正直ウンザリ。 だけど運動を始めると体が動く。 デッドリフト65kg。10+8+7。 スクワット55kg。10+9+8。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェスト…

体重62.8kg, 体脂肪率19.9%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10+10+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+10+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(8+2)+(6+4) ミットをo崎i。ディフェンスとスピード!。 左の前蹴…

体重を量り忘れた

デッドリフト65kg。10+10+6。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+10+7。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(8+2)+(6+4)。 ミット激盛り。今日は何故かパンチがキレてるぜ。 …

体重64.2kg、体脂肪率21.2%(ジムワーク翌日の寝る前)

今週はよく飲んだ。体重増えてきた。どうりで回数が上がるようになっとるわwww。 デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+9。 チェストプレス50ポンド。10+10+9。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+…

体重63.2kg, 体脂肪率20.4%(ジムワーク翌朝)

仕事をサボってジムに行く日。 デッドリフト65kg。10+8+6。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。8+7+6。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(9+0)+(7+3)。 勾配シットアップ4kg。7+4+2。 チェストプレスの調子が…

体重63.0kg, 体脂肪率20.0%(ジムワーク翌朝)

体重が下げ止まった。週4の{休肝日+小鳥のような晩飯}を設けているのになぜだ。プロテインをDNS→オプチマムニュートリションに変更した時期と、下げ止まった時期がぴたり符合する。もしかして? デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット50kg。10+10+8。 シ…

体重62.8kg, 体脂肪率22.0%

左の膝に違和感再び。まっすぐ折れないような気がする。じゃっかん内側に折れるような気がする。注意して歩く。スクワットの重量を下げる。 チェストプレス50ポンド。10+10+7。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 4kg持って勾配シットアップ。10+5+3。 デ…

体重63.2kg、体脂肪率20.2%(ジムワーク翌朝)

体重の減少が止まった。バランスしちゃったのかな。体脂肪を減らすには有酸素運動?嫌だ。面倒だし筋肉が減りそうだ。 デッドリフト65kg。10+9+8。オルタネイトグリップすると、手がチョット楽だ。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+…

体重を量り忘れた

オフィスにて。俺の席のすぐ後方が打ち合わせスペース。今日は非常にうるさい。精密な作業が出来ない。18時まで打ち合わせするらしいので早退。 デッドリフト65kg。10+6+6。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+8+8。 チェストプレス50…

体重64.0kg、体脂肪率19.5%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット55kg。10 + 10 + 8。 チェストプレス50ポンド。10 + 9 + 5。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 10 + 8。 4kg持って勾配シットアップ。10 + 5 + 1。 膝コロ + 膝コロン。(10 + 0) + (5 + 5) + (1 + 9)。 ミットをO崎i…

体重62.8kg, 体脂肪率19.5%(ジムワーク翌朝)

仕事は夏季休暇。なので15時からジムへ。 デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+9+8。 シーテッドロウ100ポンド。10+9+8。 チェストプレス50ポンド。10+9+5。 4kg持って勾配シットアップ。10+4+1。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(6+4)+(3+7)。 シット…

体重62.8kg, 体脂肪率19.6%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト60kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。6。 チェストプレス40ポンド。10 + 8。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+膝コロン。(6+4)+(3+7)+(1+9)。 膝コロしてたら手首を痛…

体重62.8kg, 体脂肪率22.7%(ジムワーク翌朝)

昨日の朝は体脂肪率18.6%だったのに何故だ。 朝 そうめん2把 + プロテイン 昼 梅おにぎり1個、サラダチキン(スモーク) 夕方 パン1個 筋トレ直後 プロテイン ジムから帰って直後 プロテイン 夜 ツナ缶1個、味噌汁1杯、梅干し2個。 寝る前 プロテイン あとは…

体重63.0kg, 体脂肪率20.7%(ジムワーク翌朝)

今月の月間目標達成まであと少し。末日に油抜きすれば達成しそうな気配。 ジムワークは例によって筋トレから。筋力落ちてきたぞ!。しょうがないぞ!。 デッドリフト60kg。10 + 8 + 7。 スクワット55kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 9 + 8…

体重63.6kg, 体脂肪率19.7%(ジムワーク終わって、寝る前)

デッドリフト65kg。8 + 7 + 6。 スクワット55kg。10 + 7 + 8。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 8 + 8。 チェストプレス50ポンド。8 + 7 + 10。 5kg持ってシットアップ。20 + 15 + 15。 重量と回数がもう。かと言って、サンドバッグを打つと、パワーの衰えは…

体重62.8kg, 体脂肪率20.7%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット60kg。10 + 8 + 7。 シーテッドロウ90ポンド。10 + 8 + 7。 チェストプレス50ポンド。10 + 8 + 7。 体重が落ちて、扱える重量と回数が減ってきた。むう……。 ミットはキッツいのをT浦iに。両手両足とも全力で振れる…

体重63.4kg, 体脂肪率20.5%(ジムワーク翌朝)

腰痛から回復しきってないので、9割程度の負荷で。 デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット60kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10 + 10。 ミットはM原iで。軽め。

体重63.6kg, 体脂肪率22.8%(ジムワーク翌朝)

ついに64kgを割った!。晩飯ヌキの効果すごい! 腰痛で1週間休んで、今日は久しぶりのジムトレ。8割9割のパワーで筋トレから。 デッドリフト50kg。10 + 8 + 7。 スクワット50kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ90ポンド。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポ…

体重64.0kg, 体脂肪率23.7%(家トレ翌朝)

腰痛のため、1週間休んだ筋トレを、今日は再開。筋力を使わないとイライラして、生活の質が下がる(笑)。 ついに64kgに到達。朝イチ測定では、体脂肪率は残念。ちなみに筋トレ前は20.4%。 スクワット12.5kg。20 + 20 + 20。 ダンベルベンチプレス25kg。10 + 8…

体重65.4kg, 体脂肪率24.0%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト70kg。10+8+8。 スクワット50kg。10+9+8。 シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドが起こせない!40ポンドから始めて嫌になるまで。 腹筋はサボり。なぜなら、デッドリフトマックストライで、腰を痛めた…

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%(筋トレ翌朝)

朝はやっぱり体脂肪率が……。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット60kg。10+8+7。 シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 シットアップ4kgダンベル持ち。20 + 20 + 20。 今週は減量ク…

スペック不明

翌朝、体重計に乗ったのに、LANが届かなくて、体重が記録されてない……。 デッドリフト60kg。10+8+7。握力が…。 スクワット。60kg。10+10+10。足の小指が…。 シーテッドロウ。110ポンドから初めてオールアウト3本。 チェストプレス。50ポンドから初めてオール…

体重66.6kg, 体脂肪率24.4%(筋トレ翌朝)

体重の減りが滞ってるので、筋トレの後、晩飯抜き。プロテインだけ摂る。筋トレ後→翌朝で、600g減ってた。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット60kg。10+10+8。 シーテッドロウ。110ポンドから始めるドロップセット。3セット。 チェストプレス。50ポンド…

体重を量り忘れた。

日曜の朝に量り忘れたので、月曜の朝に体重計に乗ってみると、67.6kgだった。ちょっとマジメにやらんとな……。 スクワット。30kgを10回、40kgを10回で様子見して、50kgを10回3セット。 デッドリフト。30kgを10回で様子見して、50kgを10+8+7。 シーテッドロウ…

体重67.0kg, 体脂肪率24.2%(筋トレ翌朝)

シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+10+10。高いとこまで一気に上げて一瞬キープ、ゆっくり戻す。 L字腿上げ。(20+20+20)*両側 脱臼箇所は、押すと痛い。歩くフ…

体重66.8kg, 体脂肪率23.8%(筋トレ翌朝)

ついに67kgを下回った。が、一年前のスコアとそう変わらないという。おかしいな?。 シーテッドロウ。100ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+10+10。一気に上げて、ゆーっくり降ろ…

体重67.2kg,体脂肪率22.9%(筋トレ翌日)

シーテッドロウ。100ポンドで始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+9+8+7。 チェストプレス。50ポンドで始めて、嫌になるまで。 L字腿上げ。両側*(20 + 20 + 20) デッドリフトとスクワットやりたい。このままでは、足が細くなるんじゃないかと恐怖。…