.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

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体重を測り忘れた

スクワット60kg。10+10+10。 レッグカール50ポンド。10+10+10。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。60sec * 3セット。 ミットはo崎i。スピードとディフェンス。かつてないほど追い込まれた。でもやったぜ!。

体重62.2kg, 体脂肪率21.0%(ジムワーク翌朝)

スクワット55kg。10+10+10。 レッグカール50ポンド。10+10+10。 勾配シットアップ4kg。14+6+4。 プランク。60sec x 3セット。 ミットはo崎i。ワンツーフックワンツーのコンビが上手く撃てない!。 ついつい追い込んでスイマセン。ながのさんついてくるから …

体重を量り忘れた

スクワット50kg。10+10+10。 レッグカール40ポンド。10+10+10。 プランク。60sec x 3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 ミットはo崎i。スピードとディフェンスのオーダーで、今日はディフェンスのリズムが速い!なんとかついていけた。キックの新フォ…

体重62.6kg, 体脂肪率19.7%(ジムワーク翌朝)

軽く筋トレ。肘の痛みが長引いてる。 スクワット50kg。10+10+10。 レッグカール20ポンド。フォーム練習。 プランク。60sec x 3セット。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 ミットはT村i。ディフェンス重視、と言ったら負荷が物足りない。スピードとディフェンス…

体重62.6kg, 体脂肪率20.4%(家トレ翌朝)

失恋しても筋トレだ。ヒジを痛めているので少なめ。 チューブスクワット。20+20+20。 レッグレイズ。20+20+20。 プランク。60sec + 60sec + 60sec。 ダンベルを持てないのが辛い。チューブを解く時、ヒジを使う。あまり負荷削減になってないぞ。

体重を量り忘れた

両肘の内側が痛い。曲げる時に負荷がかかるところ。何をしたんだろ?。ヒジに重量がかかる種目は休止!。 スクワット50kg。10+10+10+10。 勾配シットアップ4kg。20+14+7 プランク。60sec+40sec+30sec。 物足りないw。 バッグ打ちも、6割程度の力で。蹴りは…

体重62.8kg, 体脂肪率21.4%

重量をちょい下げで安全に。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ90ポンド。10+10+10。 チェストプレス40ポンド。10+10+8。肘をもっと上げて! 平地でシットアップ5kg。20+15+7。 プランク。80sec + 45sec + 30sec。 ミッ…

体重62.2kg, 体脂肪率22.0%

デッドリフト65kg。7+6+7。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ90ポンド。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。7+6+7。 勾配シットアップ4kg。10+7+4。 プランク。75sec + 30sec + 30sec。 左ヒジの内側が痛い。膝コロで上がってくる時に違えたよう…

体重62.8kg, 体脂肪率20.2%

デッドリフト65kg。10+7+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。10+8+8。 勾配シットアップ4kg。10+7+4。 膝コロ。10+10+10。 背が高くてイケメンで、カッコイイ蹴りを打つ人がいる。見慣れない人だ…

体重を量り忘れた

デッドリフト60kg。8+7+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+9+8。 チェストプレス50ポンド。8+10+6。 膝コロ。10+10+10。 平地シットアップ5kg。15+10+7。 パンチマスを初めての会員さんと。背が高いスイッチヒッター。戸惑うわw…

体重を量り忘れた

デッドリフト65kg。8+6+6。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。10+10+10。 勾配シットアップ4kg。10+7+4。 膝コロ。10+10+10。 パンチマスをi上さんと。圧力が強い。ガンガン前に出てきやがる。つい…

体重62.4kg, 体脂肪率21.4%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10+10+8。 スクワット55kg。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。10+8+6。 膝コロ。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。 平地でシットアップ5kg。20+10+10。 デッドリフトのフォーム。胸を張れ、背中を丸めるな。最初は意識できるんだけ…

体重62.8kg、体脂肪率22.2%

風邪だ。体がキツい。キツくてもやるんだ!!!(重量は1段下げて) デッドリフト60kg。10+10+9。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ90ポンド。10+10+9。 チェストプレス40ポンド。10+10+9。 勾配シットアップ3kg。10+7+5。 膝コロ。10+10+10。 ミ…

体重を量り忘れた

デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+9。 チェストプレス50ポンド。10+9+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ。10+10+10。 膝コロ30回出来るようになったから、立ちコロにトライする時か?否、怪我…

体重62.6kg, 体脂肪率20.6%(ジムワーク翌朝)

風邪気味。喉が痛くて咳と痰が出る、鼻水。 デッドリフト65kg。10+9+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+8+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ。10+10+10 ミットはo崎i。右ミドルで、キ…

体重63.0kg, 体脂肪率22.7%(ジムワーク翌朝)

寝不足で頭が痛く、体中がだるい日。しかし9時から18時まで、ちゃんと仕事に行った。ジムに到着する頃は正直ウンザリ。 だけど運動を始めると体が動く。 デッドリフト65kg。10+8+7。 スクワット55kg。10+9+8。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェスト…

体重62.8kg, 体脂肪率19.9%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10+10+8。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+10+6。 勾配シットアップ4kg。10+6+4。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(8+2)+(6+4) ミットをo崎i。ディフェンスとスピード!。 左の前蹴…

体重を量り忘れた

デッドリフト65kg。10+10+6。 スクワット50kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。10+10+7。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(8+2)+(6+4)。 ミット激盛り。今日は何故かパンチがキレてるぜ。 …

体重64.2kg、体脂肪率21.2%(ジムワーク翌日の寝る前)

今週はよく飲んだ。体重増えてきた。どうりで回数が上がるようになっとるわwww。 デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+9。 チェストプレス50ポンド。10+10+9。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+…

体重63.2kg, 体脂肪率20.4%(ジムワーク翌朝)

仕事をサボってジムに行く日。 デッドリフト65kg。10+8+6。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。8+7+6。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(9+0)+(7+3)。 勾配シットアップ4kg。7+4+2。 チェストプレスの調子が…

体重63.0kg, 体脂肪率20.0%(ジムワーク翌朝)

体重が下げ止まった。週4の{休肝日+小鳥のような晩飯}を設けているのになぜだ。プロテインをDNS→オプチマムニュートリションに変更した時期と、下げ止まった時期がぴたり符合する。もしかして? デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット50kg。10+10+8。 シ…

体重62.8kg, 体脂肪率22.0%

左の膝に違和感再び。まっすぐ折れないような気がする。じゃっかん内側に折れるような気がする。注意して歩く。スクワットの重量を下げる。 チェストプレス50ポンド。10+10+7。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 4kg持って勾配シットアップ。10+5+3。 デ…

体重63.2kg、体脂肪率20.2%(ジムワーク翌朝)

体重の減少が止まった。バランスしちゃったのかな。体脂肪を減らすには有酸素運動?嫌だ。面倒だし筋肉が減りそうだ。 デッドリフト65kg。10+9+8。オルタネイトグリップすると、手がチョット楽だ。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+…

体重を量り忘れた

オフィスにて。俺の席のすぐ後方が打ち合わせスペース。今日は非常にうるさい。精密な作業が出来ない。18時まで打ち合わせするらしいので早退。 デッドリフト65kg。10+6+6。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+8+8。 チェストプレス50…

体重64.0kg、体脂肪率19.5%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット55kg。10 + 10 + 8。 チェストプレス50ポンド。10 + 9 + 5。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 10 + 8。 4kg持って勾配シットアップ。10 + 5 + 1。 膝コロ + 膝コロン。(10 + 0) + (5 + 5) + (1 + 9)。 ミットをO崎i…

体重62.8kg, 体脂肪率19.5%(ジムワーク翌朝)

仕事は夏季休暇。なので15時からジムへ。 デッドリフト65kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+9+8。 シーテッドロウ100ポンド。10+9+8。 チェストプレス50ポンド。10+9+5。 4kg持って勾配シットアップ。10+4+1。 膝コロ+膝コロン。(10+0)+(6+4)+(3+7)。 シット…

体重62.8kg, 体脂肪率19.6%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト60kg。10+9+7。 スクワット55kg。10+10+10。 シーテッドロウ100ポンド。10+10+8。 チェストプレス50ポンド。6。 チェストプレス40ポンド。10 + 8。 勾配シットアップ4kg。10+5+3。 膝コロ+膝コロン。(6+4)+(3+7)+(1+9)。 膝コロしてたら手首を痛…

体重62.8kg, 体脂肪率22.7%(ジムワーク翌朝)

昨日の朝は体脂肪率18.6%だったのに何故だ。 朝 そうめん2把 + プロテイン 昼 梅おにぎり1個、サラダチキン(スモーク) 夕方 パン1個 筋トレ直後 プロテイン ジムから帰って直後 プロテイン 夜 ツナ缶1個、味噌汁1杯、梅干し2個。 寝る前 プロテイン あとは…

体重63.0kg, 体脂肪率20.7%(ジムワーク翌朝)

今月の月間目標達成まであと少し。末日に油抜きすれば達成しそうな気配。 ジムワークは例によって筋トレから。筋力落ちてきたぞ!。しょうがないぞ!。 デッドリフト60kg。10 + 8 + 7。 スクワット55kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 9 + 8…

体重63.6kg, 体脂肪率19.7%(ジムワーク終わって、寝る前)

デッドリフト65kg。8 + 7 + 6。 スクワット55kg。10 + 7 + 8。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 8 + 8。 チェストプレス50ポンド。8 + 7 + 10。 5kg持ってシットアップ。20 + 15 + 15。 重量と回数がもう。かと言って、サンドバッグを打つと、パワーの衰えは…