.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

2016-10-01から1日間の記事一覧

体重65.8kg, 体脂肪率20.8%

チェストプレス50ポンド。10+10+9。惜しい! デッドリフト45kg。10+8+9。 スクワット40kg。10回3セット。次回増量。 レッグレイズ勾配付き。10回3セット。 ラットプルダウン80ポンド。10+9+8。 プランク。120sec+90sec+60sec。 サイドプランク。50sec+45sec+…

9月振り返りと、10月の目標

9月の振り返り 【不成】衣装ラックを解体。 【完遂】押し入れ内の棚を一つ解体。 【数日サボった】AmazonEnglish 【完遂】火木土の筋トレ。 【完遂】日が暮れてからの炭水化物を禁止。ただし、筋トレ後と美女デートの時は許可。 押し入れのスライド本棚を捨…