.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

今週のお題「体調管理」

今週のお題「体調管理」 45年ほど生きてきて、肉体と精神を整えるためには、運動してよく寝て、適切に食べるって事が肝要っぽい。というわけで2018年1月時点でのハック。 運動 睡眠 食事 運動 1週間に3回の筋トレ。 1週間に1回、ジムでキックボクシングトレ…

簡単ピェンロー

本式はこちら。ぷちぐる.ピェンロー 独身貴族が簡単にやるのはこちら。 買い置き冷凍しておいた鶏の手羽元と、干し椎茸(スライス)を煮る。 春雨を水に浸す。 白菜の白い部分細かく刻んで投入。 白菜の葉の部分を適当に刻んで投入。 春雨投入。 弱火で40分…

鯛そうめん

出かけようと思っていたけど取りやめ。ずっと家にいると、出かける気がなくなるのは何故だ。

長浜将軍

年末年始休暇がもうすぐ終わる。旧年中は掃除とかしたけど、年が明けてからはゴロゴロするのみ。 ラーメン屋で昼酒でもしようと家を出る、その前に布団乾燥機をセット。 長浜「長浜将軍」でビールと餃子、ラーメン。1420円の幸せ。帰ってきたら布団に潜り込…

2017医療費控除

診療費治療費薬代、を合算して130千円ちょい。スポーツ安全保険で補填される45千円を差し引いて、100千円を下回る。医療費控除の申告はしない。 整骨院でもらってない領収書、病院に行くためのタクシー代を合わせるとあと50千円ほど乗っかるけど、まあいいや…

雑煮っぽいなにか

椎茸の出汁に、白菜と鶏肉。醤油と味醂で香りをつけ、塩で味を調える。と、母が作ってくれてた雑煮の味。 ごま油を足すとピェンローの味。 本能寺の変の謎を解く!みたいなテレビ番組。目新しい説は無かった。なんとなく見てたらすでに23時になってて、お出…

体重60.8kg, 体脂肪率20.3%

スクワット60kg。10*3。 チェストプレス50ポンド。10+8+6。 レッグカール70ポンド。10+9+7。 勾配シットアップ5kg。10+5+3。 プランク。90sec + 40sec + 50sec。 (バーピージャンプ20sec + 休憩10sec)*8。 当てマスをS村i。左前蹴りでオープニングヒットを…

大腸カメラの結果を聞く

検査前に提出する書類に、結果を聞くのは後日!と書いておく。すると、次回予約を作ってくれて、今日はその日。予約の紙をくれる。 何故かつうと、鎮静剤を投与された後、目覚めてからも記憶は曖昧なのだ。検査結果を聞いて、帰宅後何も覚えてない、って事。…

よったか

白金「よったか」に今日はトラフグがあるってことで。唐揚げでいただく。フグはどう食べても旨いのだ。

大腸カメラ

HHmm 出来事 2030 プロテイン服用 2100 絶食開始。前日下剤を服用。 0400 一度目の便 0600 二度目の便 起床、散歩 0800 モビプレップ服用開始 0900 モビプレップ1Lを服用完了、水を500ml飲み始め 0930 水を500ml飲み終わる 1100 便が水状になる。二度寝開始…

元旦

平尾天満宮に初詣。去年の破魔矢と御札を返納。今年の破魔矢と御札を購入。三社ともお賽銭を入れ、御神籤を引く。全部で2100円。

2017ふりかえり

大河ドラマが、今年も面白かった。 8kg以上の減量に成功。血液検査の結果もかなり良い。 会社を変わった。負荷下がる。人生の調子がいい。美女ランキングが復活傾向。 睡眠障害は治らない。しかしイライラすることは減った。 デートが少なかった! 書類と手…

2017買ったもの

買ってよかったもの 水出し麦茶 ティファール炒め鍋 外径24cm マルコメ 野菜を食べる味噌汁 ワンショルダー グレー Lサイズ iPadMini キーボード 洗えるトート 大 ショルダー付き デオドラントクリーム オプチマムニュートリション プロテイン GOLD STANDARD…

2017 買ってよかったもの(減量編)

食事をハック。 結果 yyyy-MM-dd 体重 体脂肪率 備考 2017-04-01 70kg 25.4% 減量開始 2017-12-31 62kg 19.5% 継続中 3月いっぱいで計画増量終了。4月からは、日が暮れたら炭水化物禁止(ただし美女デートの際は許可)のルールを適用。 最初はおなかが空いて…

掃除とか

年末にわざわざ掃除するのは、排水口ぐらい。それは先日済ませた。 今日は掃除というより、整理整頓。 整理とは、要るものとそうでないものを分別すること。 整頓とは、要るものを適切なポジションに配備すること。 クリーニング出した。 台所を磨いた。 ダ…

焼鮭定食

年末休み開始。今日は掃除するぞ。

港町

白身魚を焼いたものが食べたい。しかしどこもここも満席。薬院「港町」にやっとこ席を見つけ。ノドグロを焼いてくれと言ったらうまそうに焼けてきたけど、頭が逆じゃん????。 頭右に盛るのはケの席。俺が穢れだと、早く帰れと言ってるのかな?。 隣り合…

体重60.8kg, 体脂肪率19.3%(ジムワーク翌朝)

スクワット60kg。10*3。 チェストプレス40ポンド。10+10+8。 チェストプレス60ポンド。2。 レッグカール70ポンド。1087。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。80sec + 60sec + 50sec。 ミットs山i。ガード成功時のチャンスタイムで、前蹴りを返す。本…

麻の実

仕事納め。客先は昼で終わり、来年の俺に手紙を書いて辞去。 心療内科で処方箋をもらう。お昼ごはんはハンバーグが食べたいと高砂「kaguwa」に行ったけどランチ休み。お向かいの「麻の実」の日替わりランチがハンバーグ。救いの神。

まだまだ元気だぞ

14歳3ヶ月。夕方の散歩で出会ったミニシュナさん。鼻の匂いを嗅ぎっこして 「遊びましょう!」 のポーズ。テンション高めだな。よしよし。 それにしても寒い日。風も強い。九電記念体育館の裏に放置されてたうんこを、俺の靴が踏んでしまった。ウンの付く男。…

博多あかちょこべ

キーマカレーうどん。旨い。が、客が多すぎで落ち着いて食べられないなあ。夜に来てみたい。

体重を量り忘れた

チェストプレス40ポンド。10*3。 チェストプレス60ポンド。2。 レッグカール70ポンド。10+9+7。 勾配シットアップ5kg。10+6+4。 プランク。80sec + 80sec + 60sec。 スクワット50kg。10+10+10。 当てマス デコを何度も叩かれる。ガードが低いってことか。 左…

よったかでかずのこ

ラ・シゴーニュ

美女が言う。 ラ・シゴーニュは、私のベストカレーよ というわけで平尾「ラ・シゴーニュ」。今日はタコのカレー。歯ごたえが面白くて、噛むほどに味が出る。これ良いね!。土日は、昼からの通し営業みたい。

大掃除

排水口を掃除。{台所、洗面所、洗濯パン、風呂} リモコン電池交換祭り。{エアコン、ルンバ、TV、レコーダー、アンプ} Windowsノートを退役。6年間お疲れ様でした。 開発机を片付け。廃棄準備。 排水口の掃除は、5月の連休にやるべき。年末にやるのは寒い…

ぢどり屋大和

客先忘年会で紙屋町「ぢどり屋大和別館」へ。9名参加。今の客先に入って2ヶ月。顔はお見かけするけどご挨拶してない人も多い。名刺をお配りしてご挨拶。 今の現場は最高。 今の作業もた〜のし〜!。 難しいけどなんとかやれてる。 皆さん優秀で突っ込みどこ…

前の現場を振り返る

地図がない 目的地が不明 現在地が不明 謎の機械が置いてある。解析すると、心臓部にアンタッチャブルなブラックボックスが有る。 「右に行け」「前に行け」とか言ってくるマネジャ。どっちを向いて右やねんっつうの。 MYSTかな?。マジ人外魔境。それでも当…

リプライセルビタミンCを始めました。

呪文にした。「うがい手洗いリプライセル」。 朝起きて呪文詠唱。帰宅時に呪文詠唱。食べて帰宅時はリプライセルをスキップ。 始めて3日目の朝。顔の肌がガッサガサに。古い角質が乾燥して、剥がれてきてる。これではお外に出れないぞと、ニベア塗り塗りして…

ブラック企業について

賞罰ルールが公開されてない。上司の心のなかに有る。 大声を上げて我を通してくる上司がいる。 経営と現場の距離が近すぎ。 レクレーションや飲み会をしたがる。 こんな謳い文句で求人を出してる。 頑張り次第で昇給あります! ←頑張りを認めるのは気分です…

過去の俺に言いたい。

なるべく大きい会社にしなさい。 昇給ルールが明示されてる会社にしなさい。 産休育休制度がある会社にしなさい。 上記の会社を見つける研究をしなさい。 上記の会社に入るために勉強しなさい。 会社の歯車になって上司に気に入られなさい。作業じゃなくて、…