.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

犬を亡くしたあなたへ

修行が済んだ犬のことを、神様はさっさとお召しになる。うちの子は前世の行いが悪かったようで、駄目な飼い主のもとで、もうすぐ14歳になる。 すべての犬は天国へ行く。だけど自ら死を選ぶ人は地獄へ行く。 犬はあちら側に帰ると、いちばん元気だった頃の姿…

ルンバ逝ったか?

最近、ルンバがサボリ気味。ゴミを吸い込まない。ヘッド部で床を舐めていくだけの箒以下ロボになってる。 以前に同症状出た時は、 「エラー2です」 ってルンバが喋ってくれたんだけど今回は無言。 ブラシが摩耗したか?と思って交換してみたけど症状変わらず…

体重62.8kg, 体脂肪率20.7%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット60kg。10 + 8 + 7。 シーテッドロウ90ポンド。10 + 8 + 7。 チェストプレス50ポンド。10 + 8 + 7。 体重が落ちて、扱える重量と回数が減ってきた。むう……。 ミットはキッツいのをT浦iに。両手両足とも全力で振れる…

シャンプーした

腰が痛くて、しばらく期間が空いた。換毛期なのに。 シャンプー終わった後、千景超ハイテンション。毛が抜けて気分がいいのかな?シャンプー終わった嬉しいなのかな? 最近の、定時後の過ごし方 月。宅トレ。 火。掃除。 水。ジムトレ。 木。整骨院。 金。お…

海の日

ひたすらに寝っ転がって過ごす日。筋トレとトイレ掃除ぐらいか。 エグい暑さで一歩も出かけたくない。エアコン設定を26℃→25℃に変更した。

自宅→チョクチョク→Queen

自宅でホタテとブロッコリーのペペロンチーノを作って食べるなど。直虎を見ながら。 警固「チョクチョク」で焼酎を舐める。高宮通りの深夜ごはんの話など。 上人橋通り「Queen」でおしゃべり。

くるくるパーマかけた。

銀髪は、イケメン強キャラのアイコン。グリフィス、渚カヲル、ダンテ。

大名の某ダイニング

エグい暑さの日曜。三日目の二日酔い。なんだそりゃ。回転寿司でビールでもと思ったけど満席だ。となりの店がスカッとしてる。沖縄をイメージしてあるのかな。じゃあ、暑い日でも食べられそうな何かがありそう。 ローストビーフ丼 海鮮丼 スパゲティ という…

ogasawara→Queen→ぐりこ→poa

軽い二日酔い的な。飲みたいわけでは無いんだけど、うちで炊事もしたくない。出かけると反射的に飲んでまう。 薬院「ogasawara」へ。騒がしい客(昨晩の我々のような)がいたので黙して飲み食い。アプリで一手詰めを解きながら。酸っぱいものがうまい。 上人…

体重63.4kg, 体脂肪率20.5%(ジムワーク翌朝)

腰痛から回復しきってないので、9割程度の負荷で。 デッドリフト65kg。10 + 8 + 6。 スクワット60kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ100ポンド。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポンド。10 + 10 + 10。 ミットはM原iで。軽め。

最高の医療効果を発揮する、たったひとつの方法

美人の女医さんを担当につけること。マジだ。 2017-01-142017-05-06美女医に代わった日2017-07-16 尿酸値 6.2 6.34.9 GOT 61 7739 GPT 85 8542 γ-GTP 67 7140 総コレステロール214 214175 中性脂肪 203 297107 すっごい良くなってますね! 褒められたくて! …

ぐりこ→Jack

職場の非公式飲み会を薬院「ぐりこ」。彼の悪口を言いまくるなど。 「仕事の話はやめようぜ!北斗の拳の話とかしようよ!」 したたか酔っ払った。後半は記憶が曖昧だ。覚えている範囲では、俺が思う、ふさわしくない客に俺たちは成っていた。 声のボリューム…

CCleanerでThunderbird死亡事件

CCleanerがアップデートされてた。よりきれいに掃除できるようになったとの触れ込みで。 アップデートしてクリーン実行したら、 「Thunderbirdを終了させてよいか?」 と聞かれ、Yesと返答したら、Thunderbirdのデータが全て消えた。 パスワードキャッシュ、…

体重63.6kg, 体脂肪率22.8%(ジムワーク翌朝)

ついに64kgを割った!。晩飯ヌキの効果すごい! 腰痛で1週間休んで、今日は久しぶりのジムトレ。8割9割のパワーで筋トレから。 デッドリフト50kg。10 + 8 + 7。 スクワット50kg。10 + 10 + 10。 シーテッドロウ90ポンド。10 + 10 + 10。 チェストプレス40ポ…

体重64.0kg, 体脂肪率23.7%(家トレ翌朝)

腰痛のため、1週間休んだ筋トレを、今日は再開。筋力を使わないとイライラして、生活の質が下がる(笑)。 ついに64kgに到達。朝イチ測定では、体脂肪率は残念。ちなみに筋トレ前は20.4%。 スクワット12.5kg。20 + 20 + 20。 ダンベルベンチプレス25kg。10 + 8…

光安整形外科

午後イチ診療に間に合うよう、1430にオフィスを脱出。しかし月曜の病院は午後でも多い。オフィスに戻ったのは1730だったわ……。 腰痛はまぁまぁ快方。腰痛の箇所には、筋肉に瘤が出来てる。なんだろこれ?今日の注射はピンポイント爆撃してもらった。今日から…

睡眠負債を取り返した

母の要請で、今日は黒川弾丸旅行。 「工事の人を墓まで案内して欲しい。母は足が悪くて墓まで行けないので。」 0500起き。雨が上がってたので軽くお散歩。 0600。自宅で朝食。冷凍の台湾まぜそばに、ニラと卵黄をプラス。 0700。薬院駅に自転車を停め、電車…

浴衣ナイト

上人橋通り「Queen」では、スタッフが浴衣で接客する日。じゃあ俺も、浴衣で来るわ。晴れたらな。 雨の日は下駄を履けば良いのかもだけど、下駄って汎用性がなくて。洋装に下駄はミスマッチすぎて俺には無理だ。 上布の着物(じぃじのお下がり)、豚革トラン…

天広軒

天神から電車に乗って薬院へ。ちょうど急行があった。雨が上がってるし、薬院オフィスに寄って、チャリで帰ろ……。いや、せっかく反対側の電車に乗ってるんだから、サボり気分を味わうのもいいよね。春日原でラーメン屋昼酒でもしよう。 春日原「天広軒」へ。…

なかしま心療内科→光安整形外科

なかしま心療内科 20日に一度の心療内科通い。トリアゾラムを貰うため。俺のキチガイゲージ技が発動したら 「男性には心療内科の通院歴が有り…」 とか報道されるのか。まずいまずい。 まあまあ混雑。昨日の大雨で少なかったぶん、今日に押し寄せてきてるとの…

速攻撤収

昨晩は2530終了。今朝は0700開始。2時間ぐらいは寝れたかな……。 オフィスで朝マックをもぐもぐ。事件は起こらないだろー。 0900に問題無しで立会解除。 1000頃には明らかにアタマが働かない。 1030撤収。

よったか

深夜作業になる予定。オレがやることはほんのちょっぴりで、待機が長いパターン。残業前の腹ごしらえを白金「よったか」にて。 ノンアルコールビールは飲んだ。

光安整形外科

台風の日。いつもは野戦病院みたいに混雑しているこの病院も、今日はスカッとしてる。今日来てる人は、ウチで寝てるよりも病院に行ったほうがマシって思う人達だろう。 逆に、病院に行くより家で寝てる方がマシって思う人は、混雑を避けて病院通いすればいい…

ogasawara

薬院「ogasawara」で唐揚げ定食。うまい。コンビニ弁当以外の白米は、久しぶりに食べたような気がする。

ひさびさ光安整形外科

腰痛と言えば光安整形外科。月曜の病院は大混雑。2時間半ぐらい滞在したわ……。 レントゲンを撮られた。骨には異常なし。 筋肉が硬直してるんだろうってことで、注射を10本ぐらい。 明日明後日も来なさい。 ハイ…… 夜にはけっこうマシになって安心したけど、…

なにもしない日曜

朝になっても腰の痛みは引いてない。少々マシになった程度。ベッドの付属品になって過ごす日曜。 神様、もう二度と、デッドリフトのマックストライはやりません… ダイ・ハードだな!!

体重65.4kg, 体脂肪率24.0%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト70kg。10+8+8。 スクワット50kg。10+9+8。 シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドが起こせない!40ポンドから始めて嫌になるまで。 腹筋はサボり。なぜなら、デッドリフトマックストライで、腰を痛めた…

6月の振り返りと、7月の目標

blog.tomorrow-japan.com 6月振り返り 【不成】遺産分与残作業のWBSを作る。 【完遂】リビングのサーバラックを整頓。 【完遂】体重66.5kg 【完遂】週3の筋トレ。うち2回をジムで。 【完遂】夜の炭水化物を禁止。ただし、美女とデートの際は許可。 WBSすら全…

pon-vino→ogasawara→Jack→poa

オフィスに臭い人が居る。洗濯物がドブの臭い。俺が最も具合が悪くなる臭い。ので12時で撤収。今週の仕事は終わったはずだ。プレミアムフライナントカって日だし。 ゴロゴロして、21時ごろから出かける。どこも客が多い。薬院「pon-vino」のカウンターが空い…

体重65.6kg, 体脂肪率24.1%(筋トレ翌朝)

朝はやっぱり体脂肪率が……。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット60kg。10+8+7。 シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 シットアップ4kgダンベル持ち。20 + 20 + 20。 今週は減量ク…

長浜御殿

お昼時。自宅でゴロゴロしていると、どこかで焼きそばの匂いがする。日曜日の昼はホットプレートで焼きそば良いよね。ファミリーは。 独身貴族はホットプレートなど持ってないのだ。住吉「想夫恋」でも行こう。と、住吉到着したら「長浜御殿」が俺を呼ぶ。お…

よったか→ヒゲ上下

大雨の日。そんな日も平尾「かわっこ」は満席だった。すげえな。白金「よったか」でイワシ刺身、キス天。キス天の衣はこうじゃないよ!。サクサクじゃなくて、ボロボロが正義だよ! 夜の炭水化物を禁してそろそろ3ヶ月。人が食べてる焼きラーメンが美味しそ…

スペック不明

翌朝、体重計に乗ったのに、LANが届かなくて、体重が記録されてない……。 デッドリフト60kg。10+8+7。握力が…。 スクワット。60kg。10+10+10。足の小指が…。 シーテッドロウ。110ポンドから初めてオールアウト3本。 チェストプレス。50ポンドから初めてオール…

自宅→Queen→poa

自宅で塩サバを焼いて食べる。塩サバはインスタント食品。冷凍庫から出し、オーブンで焼く。手間いらず。 上人橋通り「Queen」。つぎちゃんがぽっちゃりイジりされてる。太ってるとか言うなよ。才能があるって言え。 平尾「poa」に行くと美女たち。 なんか、…

体重66.6kg, 体脂肪率24.4%(筋トレ翌朝)

体重の減りが滞ってるので、筋トレの後、晩飯抜き。プロテインだけ摂る。筋トレ後→翌朝で、600g減ってた。 デッドリフト60kg。10+8+7。 スクワット60kg。10+10+8。 シーテッドロウ。110ポンドから始めるドロップセット。3セット。 チェストプレス。50ポンド…

脱臼3週間め

ギプスが取れる日。だけど先週外した。次回は盆過ぎに来いだと。 骨がちゃんとくっつくのはその頃なんだってさ。その頃まで、小指をぶつけないよう極力気をつける。対人はキック無し。つっても、対人で足の小指をぶつけるってよっぽどだけどな。

自宅→ロイホ→ぐりこ→Queen→poa

自宅でアジのたたきなど食べる。 甘いものが欲しくなって「ロイヤルホスト南薬院」。さくらんぼがオンシーズンらしい。 薬院「ぐりこ」で焼酎と茄子そぼろ。住吉「ゴーサイン食堂」がとっても良いらしい。とはいえ、年末に勧めてもらった春吉「コチネレ」に…

まさや

薬院「まさや」のラーメンおいし。

体重を量り忘れた。

日曜の朝に量り忘れたので、月曜の朝に体重計に乗ってみると、67.6kgだった。ちょっとマジメにやらんとな……。 スクワット。30kgを10回、40kgを10回で様子見して、50kgを10回3セット。 デッドリフト。30kgを10回で様子見して、50kgを10+8+7。 シーテッドロウ…

ogasawara→Queen→poa

金曜の晩、オフィスで仕事。どうやら飲みに行く連中がいるらしく、オフィス内で騒いでやがる。さっさと退勤して、騒ぎに行けばいいのに。オフィスで馬鹿笑いするやつは仕事ができないの法則。イライラ。 薬院「ogasawara」でビールから始まり。スグスルって…

豆腐としめじの味噌汁、蛸もずく胡瓜、鯵のタタキ

鯵のタタキばかり食べてる昨今

体重67.0kg, 体脂肪率24.2%(筋トレ翌朝)

シーテッドロウ。110ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+10+10。高いとこまで一気に上げて一瞬キープ、ゆっくり戻す。 L字腿上げ。(20+20+20)*両側 脱臼箇所は、押すと痛い。歩くフ…

自宅→ogasawara→poa

自宅で刺身と、スーパーの焼鳥。しょっぱ。 薬院「ogasawara」にひさびさ。Mワちゃんが来たのでおしゃべりなど。 そのカバンかわいいね バッカおまえの方が可愛いよ! 何が入ってるの? 電話と財布とバッテリー、あ、プレゼント有るよ! なんでチーズ鱈ww …

右足小指脱臼からちょうど2週間。

腫れは引いてきた。以前は小指のどこを触っても痛かったのだが、ここ数日は、痛いところは数カ所。接地する場所と、剥離骨折の箇所。 剥離骨折の箇所をグッと押すと痛い。 ゆっくりグーパーしても痛くない。怖いだけ。 ギュッと早く握ると痛い。 キヲツケで…

体重66.8kg, 体脂肪率23.8%(筋トレ翌朝)

ついに67kgを下回った。が、一年前のスコアとそう変わらないという。おかしいな?。 シーテッドロウ。100ポンドから始めて、嫌になるまで。 チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+10+10。一気に上げて、ゆーっくり降ろ…

体重67.2kg,体脂肪率22.9%(筋トレ翌日)

シーテッドロウ。100ポンドで始めて、嫌になるまで。 勾配レッグレイズ。10+9+8+7。 チェストプレス。50ポンドで始めて、嫌になるまで。 L字腿上げ。両側*(20 + 20 + 20) デッドリフトとスクワットやりたい。このままでは、足が細くなるんじゃないかと恐怖。…

体重67.6kg, 体脂肪率24.0%(筋トレ翌日)

体重の減りにブレーキかかった。キックボクシングトレーニングを停止して1週間。加えて土曜日は、世界卓球が面白すぎた。飲みすぎた。ミックスダブルス地上最強やったぜ!!!。魔球アップダウンサーブ、かすみんスマッシュ! シーテッドロウ100ポンドから始…

ハマチ刺身、アジたたき

世界卓球ミックスダブルス準決勝、決勝を見ながら。

5月の振り返りと、6月の目標

blog.tomorrow-japan.com 5月の振り返り 【不成】遺産分与残作業のWBSを作る。 【完遂】体重68kg 【完遂】週3の筋トレ。うち2回をジムワーク。 【一日だけ違反】夜の炭水化物を禁止。ただし、美女とデートの際は許可。 遺産分与作業のWBSが、全く出来ないw…

体重67.2kg, 体脂肪率22.6%(翌朝体重)

脱臼箇所が痛いので、しばらくはキックボクシングしない。筋トレだけ。 デッドリフト。50kg10、60kg(7+7)。 スクワット。50kg10、60kg(10+8)。 シーテッドロウ100ポンド。10+8+7。をやって以後はオールアウト狙いであれこれ。 チェストプレス50ポンド。10+8+…