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.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

体重68.8kg, 体脂肪率26.2%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト45kg。10+10+10。 スクワット45kg。10+10+10。 急勾配シットアップ。10+10+10。 チェストプレス50ポンド。10+7+8。 シーテッドロウ60ポンド。10+10+9。 サイドベント10kg。(10+10+10)*両側 サイドベントは10kgでは効きが弱い。20kgは手首を壊す…

リングラッツェ

平尾「リングラッツェ」で昼ごはん。ペンネ大好物。チーズクリームと黒胡椒も。

にっき

0900に客先に行くと、トラブルの報告を受ける。うーむ、それはお客様のオペレーションミスが確実で、更に連携先のプログラムバグの可能性があるなあ。俺のは想定通り、かつ安全に動いてるなあ。 正午頃辞去して、バスタ新宿を1250出発。c2を通ってHND到着。 …

青ヶ島屋→FULL UP→茶

リリース翌日は0700に客先入り。全く平穏無事に過ごして、1730に退出。 そしてまた「青ヶ島屋」で刺身。にょうげ芋のしうで添えという得体の知れないメニュー(笑)。答えは、里芋に似た芋に、マグロ腹肉の唐辛子塩辛を添えた物。またまた酒を盗まれるw。 西…

青ヶ島屋

東京出張。想定内のうちで、最も上手くいく想定にハマった。そして21時頃に退出。明日は0700入りだが、さして大変ではない。ふだんの0600起床を、0545起床に微調整するだけだ。 前回の東京出張は、リムジンバスがc1経由に始まって、想定外のオン・パレードだ…

たまや→poa

大衆焼肉食べたい。肉がそこそこで、タレで食べさせるタイプの。ということで平尾「たまや」を初訪問。ファミリー勢と飲み会勢が多い。店内に響き渡る大声でよく喋る客とかいるし(笑)。焼肉屋ってもともとこういうことですよね。 焼肉とツーリングは一人がい…

体重69.2kg、体脂肪率24.7%(ジムワーク翌朝)

デッドリフト40kg。10回3セット。 スクワット40kg。10回3セット。 チェストプレス50ポンド。10回3セット。 シーテッドロウ60ポンド。10回3セット。 急勾配シットアップ。10回3セット。 サイドベント10kg。10回3セット。 ミットはo崎i。並盛りって言ったのだ…

iPodが届いた。

家庭内iTunesサーバであるmacMini2006改に同期しようとすると、iTunesが古いためにそのiPodは使用不能だと。 iTunesアップデートは不可。なぜならOSが10.6.8だから。OS更新しようとすると、AppStoreには存在しない。ならばmacMini2006はもう退役だ。 FireWir…

体重68.8kg, 体脂肪率26.4%(ジムワーク翌朝)

ぬおお体脂肪率がwww。 18時にオフィスを脱してジムへ。 スクワット40kg10回3セット デッドリフト40kg10回3セット ラットプルダウン80ポンド。10+8+7。 シーテッドロウ50ポンド。10回3セット。 急勾配シットアップ。10回3セット。 チェストプレス50ポンド…

monala

清川「monala」でヌードルカレー。うまい。 このヌードルの長さでは、スプーンでもフォークでも食べにくい。短かったら、スプーンで食べやすいんだけどな。

iPodを買った

今使用しているのは、第5世代iPod nano。2009年に買った。その前はiPodMini。2005年、鹿児島→長崎の頃に買ったと思う。 今回は、bluetooth接続したくて最新型を。赤にした。購入日を刻印しておく。

にっき

しんどい日。0900頃に目を覚まして、ノロノロとお散歩など。帰って歯を磨くと、1030。朝食は長浜将軍に行くかと、行き掛けの駄賃で大名アニアリへ、修理に出してたカバンを受け取りに。 カバンの故障箇所は、ナスカン破損。16,848円取られた。何故かと言うと…

ぐりこ→poa

薬院「ぐりこ」でお刺身など食べる。甲イカ美味しい。 平尾「poa」に行くと大酔っぱらいのアイちゃんが居た。なんでトモロウはなぜかっこいいのにモテないのはどうして?ふしぎ!ってダメ出しなど。

体重69.2kg, 体脂肪率24.5%(ジムワーク翌朝)

今月内の目標体重は69kg。減量開始から1周間では、減少傾向に傾いていかないなあ。 土曜日なのでジムへ。筋トレから。 デッドリフト40kg10回3セット。次回は50kg。 スクワット40kg10回3セット。次回は50kg。 サイドベント10kg10回3セット。次回は15kg。 チェ…

ノイズキャンセリングワイヤレスイヤホンを買った。

年末に上記を買って使用してたんだけど、ワイヤードはどうにもこうにも邪魔だ。 ウォークマンにカセットテープを入れて、って時代は、コードは当然だったのにね。イヤホンがワイヤレスになり始めたのは最近のことなのにね。 というわけで買ったのは以下。 ノ…

よったか

白金「よったか」にてホタルイカなど食べる。春だな。

トビウオを焼いた

390円で売ってたトビウオを、鱗をかき、ワタを出し、オーブンレンジが焼く。 トビウオ焼いたら美味しいらしいのです

蛸もずく、トマト、ニラ玉、たまやのササミ燻製

オフィスを18時に脱出。1830からジムワーク開始。2000過ぎにジムを出て、帰宅。散歩して少し休憩。風呂に入って食事は2200を過ぎる。痩せれるのかこれ?。夜の炭水化物は禁止と言えどだ。

体重69.4kg, 体脂肪率25.1%(ジムワーク翌朝)

今月から減量期に突入。夜の炭水化物を禁止して、ジムワークを再開。週二回通う予定。今日の筋トレは様子見。 デッドリフト30kg10回3セット スクワット30kg + 40kg + 40kg。10回ずつ。 シットアップ勾配付き15回3セット。 チェストプレス40ポンド10回3セット…

トマト、蛸もずく、ニラ玉、かぼちゃの何か、ガンモの何か、たまやのピリ辛チキン

トマトが3個で200円と安くなってた。一時期は1個100円を超えてたからなぁ。

ごっつぉ屋まるきち

ちゃんぽん750円。ごはんと漬物をつけると800円。タンパク質が足りないけど、ウィダーインプロテインで補完だ、

蛸もずく、にら玉、若竹煮、ピリ辛ささみ、鶏皮酢

痛風発作。 ここ2週間ほど足が腫れて、靴下がキツいなと思っていたけど、今日はついに、シャワーの水滴が足に当たって 「痛ッ!!!」 と思った。はい発作来ました~。 上司が言う。 「節制せな」 「(仕事が忙しくて)節制が出来ない」 20時にオフィスを出…

リングラッツェ

平尾「リングラッツェ」でアマトリチャーナ。うまい。

ヒゲムリン→ヒゲムーチョ→ル・アン

休日出勤疲労困憊。の上で土曜日は筋トレの日だ。 「時間がない時、スクワットと腕立てだけでもやれ」 とはo崎iの指示。 自重スクワット15回 x 3セット。 ダンベルベンチプレス25kg10回 x 3セット。 レッグレイズ15回 x 3セット。 プロテインを飲んで晩ごは…

3月の振り返りと、4月の目標

blog.tomorrow-japan.com 3月の振り返り 【不成】遺産分与残作業のWBSを作る。 【達成】体重70kg 【達成】週3の筋トレ。 【達成】夜の炭水化物ドカ食いを禁止 仕事が、大きい山を超えた。足が痛くてもう歩きたくないwww。比喩じゃなく、痛風発作のように…

る・せるくる

可愛い店員さんの顔を見ながらケーキを食べるんだぜ。

長浜将軍

替え玉もしちゃうぜ。

青ヶ島屋→まるしん

1900まで客先で作業。敵側システムが想定外の振る舞いをする。そりゃおめぇ、そっちの仕様バグだろwww。 ホテルに戻って洗濯と明日の準備。明日は帰り日だ。 西新宿「青ヶ島屋」は「ぼんぼん」のアイちゃんのオススメで。 赤鯖、マグロ、エース(メジナ)…

天吉屋

新宿野村ビル「天吉屋」で天丼など。

白銀屋→ぼんぼん

東京出張。1300FUK→1440HND。1525のリムジンバスはレインボーブリッジ→環状線→新宿線を通って、1630頃にやっと新宿ヒルトン着。 新しい、中央環状線地下道を通れば半分ぐらいの時間でつくはず。こっちを通る意味がわからん。 1900頃まで客先で仕事して、まぁ…

西鉄イン新宿の改悪改装について。

客室のドアを開けると、こんな光景。荷物を置こうと窓側まで歩く。ベッドと壁の狭い隙間を。 するとテレビが肩を撃つ。怪我するわ!。設計ミスだろこれ。 そしてトランクを広げるスペースもなくなった。地上をゴロゴロ引きずったカバンを、ベッドに上げるん…

06-6442-7158

大阪からの電話は大抵、迷惑電話(偏見です)。マンション購入を勧めてくるのが多い。ニッテイだかニッセイだか、滑舌の悪い、ウラカワというボーヤだった。 06-6442-7158。どうやらニッケンが正解らしい。 www.jpnumber.com 勢い良くまくし立てるのをチョッ…

なかむた

筋トレ、マッサージ、昼酒、散歩、昼寝のコンビネーションをキメて、22時の晩飯は平尾「なかむた」へ。先付け、八寸、お作り、煮物、焼物、ごはん味噌汁。 腹9分目ぐらいになってまっすぐ帰宅。よい休日だった。

たから

筋トレしたら整骨院で体をほぐす。これが終われば、やっと週末を始められるんだ。美味しいもの食べたい。しかし日暮れまではまだある。そんなとき、ソラリアだったら飲める店がありますよっと。「酒蔵レストランたから」でナントカ御膳。豆皿たくさんで、こ…

ウエストでうどん

佐田病院へ。2ヶ月に一度、薬を貰いに行く日。 朝 アロプリノール(ザイロリックのジェネリック) クレストール ゼチーア ラベブラソール(パリエットのジェネリック) ロラタジン(クラリチンのジェネリック) ビタミンB ビタミンC ウコン 亜鉛 BCAA しめて…

ピザクック

金曜の晩。疲労困憊でオフィスを出るのが21時。散歩を終わらせると22時で、何もしたくないMAX。しかし何か食べなきゃ。ピザ到着は22:45。なんちゅう時刻にデブを食ってるんだピザ。 ビール1リットルでピザを流し込み、ベッドに倒れる2330。夜中の0300頃パチ…

アラカブ塩焼き、長ネギのコンソメ煮

20時まで仕事して、買い物して、魚を焼くと、晩飯は2230。鱗を取らんきゃの魚は、平日は食べられないってことだな!

ウィルス被害にあった

旧型のプリンタドライバがインストールされて、プリンタを運用してるサーバ。 新型のプリンタが届いたので、新型のプリンタドライバをインスコ。 新型のドライバ「旧型のドライバは消すぞ」←は? 新型のドライバ「旧型ドライバを使ってるデバイスは削除する…

2月の振り返りと、3月の目標

2月の振り返り 【完遂】リアスピーカーを捨てる 【進まず】遺産分与残作業のWBSを作る。 【完遂】体重69kg 【サボリ気味】AmazonEnglish 【完遂】週3の筋トレ。 【完遂】夜の炭水化物ドカ食いを禁止 遺産分与作業は何も進まなかった。仕事が高負荷状態をキー…

ぐりこ→poa

月曜から酷い有様。エチゾラムが効いて怒りは収まってきたが、炊事はしたくない。美味しいものが食べたい。薬院「ぐりこ」でカワハギの刺し身を食べるなど。プリン体ウマい!。 俺は痛風体質だが、経口摂取するプリン体は、尿酸値に無関係の説を信じてる。ス…

体重68.8kg, 体脂肪率23.4%(トレーニング後の風呂上がり)

膝が回復してきて、自重スクワットの許可が出た。 バックエクステンション15回3セット。 L字腿上げ10回3セット。 女は男のケツしか見ない ~実践編 レッグレイズ15回3セット。 スクワット自重10回3セット。 チェストプレス25kg10回3セット。 思うに、ナロー…

マジでムカつくアフラック(の営業マン)

亡き父は言った。 「アフラックのがん保険良いぞ。請求が簡単、しかも月々、\4000以下だ。」 若い頃に入ったから、夫妻セットで上記額面を、ウン10年間払ってるらしい。癌を発症してからと言うもの 「入院すると儲かるんだぜ。損益分岐は9日間ぐらいだな。」…

つる手羽 グルージャ

とある名店のシェフが言ってった。 「グルージャがウマいぞ。ダシをめっちゃ上手に取ってる!」 聞いたのは2016年の暮れだったと思う。本日やっとの初訪問。 白菜と豚肉の煮浸しをいただいた。なるほどダシが旨い。豚肉も滅法うまい。魚も得意らしいが、上物…

みどりや食堂

薬院「みどりや食堂」で、フライ盛り合わせ\680。うーん、冷凍っぽい。 あとで調べたら、ぶあいそ系列みたい。冷凍ってよりは、セントラルキッチンなのかな(つまり冷凍だろうけど)。フライ盛り合わせを680円で出すためには、そりゃしょうがないさ。

源氏ものがたり (八八食堂)

昼休みオーバーする旨の通達して、昼休みに整骨院へ。帰りに薬院「源氏ものがたり (八八食堂) 」。 財布の中身と相談。お、鶏天定食680円ね……。 「今日はササミカツが大盛りサービスです」 「じゃあそれで(メニューに書いてないが…)」 「880円です」 「…

膝を故障した

左膝が痛い。体重がかかると、内側に曲がるような気がする。これはきっと、片足種目のせい。両足でやるべきか。 片足種目にしたのは、低重量で負荷をかけたいから。両足で高重量を扱うと、手首が痛くなって、仕事がやりにくいから。 片足種目にしてから、手…

体重69.2kg, 体脂肪率18.8%(寝る前のスコア)

筋トレ直後は、67.6kg, 23.8%だった。そのあと食事に出かけて、たくさん飲み食いした。 体脂肪率が下がってた。水分量が増えるからね。

玉庄→ヒゲムーチョ→ル・アン→ヒゲムリン

誕生日。45歳にもなると、寿司が止まって見えるぜ。 平尾「河童」を覗いてみるけど満杯。では近場は、平尾「玉庄」安くはない店だけど、寿司屋で値段を気にしないし、満腹になるまで食べることもない。ビール2本、鉄火、刺し身、茶碗蒸しで\5000弱。 薬院「…

ヒゲムリン→ぐりこ→ヒゲムーチョ

薬院「ぐりこ」三周年。入れ替わりの激しいこの地区で、よく頑張った。

麻の実

高砂「麻の実」。日替わり定食は豚肉と野菜の味噌炒め。 「日替わりには、からあげが付いてます」 うーん魅力的!