.log(ぽちろぐ)

福岡.平尾に住んでるSE(スーパーエロい)の日記。

自宅→ogasawara→poa

 自宅で刺身と、スーパーの焼鳥。しょっぱ。

 薬院「ogasawara」にひさびさ。Mワちゃんが来たのでおしゃべりなど。

そのカバンかわいいね

バッカおまえの方が可愛いよ!

何が入ってるの?

電話と財布とバッテリー、あ、プレゼント有るよ!

なんでチーズ鱈ww

好きだろ

うん、好き

俺も好きだよ(真顔)

右足小指脱臼からちょうど2週間。

 腫れは引いてきた。以前は小指のどこを触っても痛かったのだが、ここ数日は、痛いところは数カ所。接地する場所と、剥離骨折の箇所。

  • 剥離骨折の箇所をグッと押すと痛い。
  • ゆっくりグーパーしても痛くない。怖いだけ。
  • ギュッと早く握ると痛い。
  • キヲツケで直立しても痛くない。

  • 今日から添え木無し。

  • アーチを作るテーピングを実施。小指をちょっとずつ動かす方向へ。

 久しぶりに動かす関節がビチビチと痛い。が、少し歩くと慣れてきた。それでも、つま先で蹴って歩くと痛いので、右足先行カカト着地で、左足がついていく歩法。サウスポーだ。

 小指が下を向いてる気がする。キヲツケで立つと、接地感が違う。

 アーチサポートのテーピングはとても気持ちいい。しょっちゅうやってほしい。

 夜、寝る前にはテーピング外せと言われていたけど、25時頃、痒くてたまらんくなったのでキャストオフしてばりばり。掻きすぎた。

体重66.8kg, 体脂肪率23.8%(筋トレ翌朝)

 ついに67kgを下回った。が、一年前のスコアとそう変わらないという。おかしいな?。

  • シーテッドロウ。100ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • チェストプレス。50ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。一気に上げて、ゆーっくり降ろす。

 以上をやって、前後のストレッチすると60minぐらい。下半身をやれないのがちと不安。

体重67.2kg,体脂肪率22.9%(筋トレ翌日)

  • シーテッドロウ。100ポンドで始めて、嫌になるまで。
  • 勾配レッグレイズ。10+9+8+7。
  • チェストプレス。50ポンドで始めて、嫌になるまで。
  • L字腿上げ。両側*(20 + 20 + 20)

 デッドリフトとスクワットやりたい。このままでは、足が細くなるんじゃないかと恐怖。足の裏を使わずにやれるのは、寝そべっての腿上げだけ。

  • 足の筋肉は、そう簡単に落ちない。
  • 頭痛が来るほど頑張っても、そう簡単に太くはならない。

 頭では知ってるんだがね。心はそうじゃない。

体重67.6kg, 体脂肪率24.0%(筋トレ翌日)

 体重の減りにブレーキかかった。キックボクシングトレーニングを停止して1週間。加えて土曜日は、世界卓球が面白すぎた。飲みすぎた。ミックスダブルス地上最強やったぜ!!!。魔球アップダウンサーブ、かすみんスマッシュ!

  • シーテッドロウ100ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • チェストプレス50ポンドから始めて、嫌になるまで。
  • 勾配レッグレイズ。10+10+10。

 足の裏を使わずに出来るメニューはこれだけ。大丈夫か俺。お尻が痩せるんじゃないの?。別メニューを組むかな?。

 O崎i、M原iが気を遣って声をかけてくれるけど、ご心配なく。悪い感情は持ってない。スポーツやってたら怪我はつきものだ。やってしまったからには、長引かせないことだ。

5月の振り返りと、6月の目標

blog.tomorrow-japan.com

5月の振り返り

  • 【不成】遺産分与残作業のWBSを作る。
  • 【完遂】体重68kg
  • 【完遂】週3の筋トレ。うち2回をジムワーク。
  • 【一日だけ違反】夜の炭水化物を禁止。ただし、美女とデートの際は許可。

 遺産分与作業のWBSが、全く出来ないw。というか、着手すらしてない。スケジュールに起票すればいいのかなあ。

 体重の進捗は非常によろしい。

 4月末から5月頭の大連休を完全休養として、謎の全能感を取り戻した。心の有り様が変わっただけで、俺に起こる出来事はそう変わってないんだけど。
 おんなじ空がどう見えるかは、心の角度次第だから、ときゃりーちゃんが歌ってる。ヤスタカさんは流石だな!。

 美女分が補充された。が、まだまだ十分ではない。もっと補給を!兵站大事!。

6月の目標

  • 遺産分与残作業のWBSを作る。
  • リビングのサーバラックを整頓。
  • 体重66.5kg
  • 週3の筋トレ。うち2回をジムで。
  • 夜の炭水化物を禁止。ただし、美女とデートの際は許可。

 週末の酒を控えて、土日の午前中を活用しよう。部屋のものを整理整頓2017しよう。